Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Как тренируется Хабиб Нурмагомедов? Секрет формы бойца UFC

Александра Михайлова

Орлы в клетке не сидят: как тренировался Хабиб, чтобы достичь успеха?
Программа занятий живой легенды UFC.

29 октября 2020, 15:35

Lifestyle
/ Тренды

0

Сегодня только самый злостный ненавистник Нурмагомедова не признаёт его великим борцом. Он вписал своё имя в историю единоборств: 29 побед и ни единого проигрыша. Мало кто может похвастать подобными успехами. Как же Хабибу удалось добиться вершины? Дело не только в таланте или везении, но и в серьёзной ежедневной работе над собой. Как тренируется один из знаменитейших борцов UFC и сможете ли вы так же?

Как тренируется Хабиб Нурмагомедов? Секрет формы бойца UFC

Как подтягивается экс-чемпион UFC? Конор Макгрегор раскрыл секрет собственных тренировок
А ещё ирландец научит вас ставить блок.

Последние успехи

В октябре состоялся главный поединок этого года в UFC: действующий чемпион в лёгком весе Хабиб Нурмагомедов встретился на ринге с Джастином Гэтжи, чтобы отстоять звание чемпиона и выйти на первое место в списке всех бойцов UFC вне зависимости от весовой категории.

style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Результат оказался хотя и не предсказуемым, но ожидаемым для поклонников Хабиба – сокрушительная победа. Соперника хватило всего на полтора раунда, прежде чем «Орёл» смог в 29-й раз завоевать победу в октагоне.

После боя Хабиб заявил, что решил завершить карьеру.

В чём сила Хабиба?

Ответ на этот вопрос достаточно простой, но от того не менее интересный. Хабиб не с другой планеты, он такой же человек, как и все. А для успешной карьеры в боях совсем необязательно обладать сверхъестественными способностями, хотя таланта Нурмагомедову не занимать. Хватит упорных тренировок и неограниченной мотивации, которую помогают поддерживать тренеры и близкие люди.

style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Даже после победы над Конором Макгрегором, который перед поединком позволял себе грубости в адрес соперника, а затем хлопал обессиленной рукой по плечу Хабиба, последний не стал опускаться до оскорблений. Вместо этого Нурмагомедов продолжил ежедневные тренировки и одержал ещё три сокрушительные победы.

Тренируется Хабиб каждый день без исключений. В его расписание включены активности разного рода, которые направлены не только на развитие силы, манёвренности и боевых навыков. Борец также уделяет внимание кардиотренировкам, растяжке и восстановительным процедурам.

style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

В течение недели занятия Хабиба выглядят примерно так.

Понедельник

Утро: спарринги, работа на мешке, грепплинг.

Вечер: беговая работа, спринты, подтяжка.

Вторник

Утро: вольная борьба.

Вечер: бокс, работа на лапах.

Как тренируется Хабиб Нурмагомедов? Секрет формы бойца UFC

Спарринги на выживание: как тренируются шаолиньские монахи
О силе и выносливости воспитанников Шаолиня ходят легенды.

Среда

Утро: спарринги, работа на мешке, грепплинг.

Вечер: кроссфит.

Четверг

Утро: джиу-джитсу.

Вечер: беговая работа, спринты, растяжка.

style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Пятница

Утро: спарринги, работа на мешке, борьба в стойке и партере.

Вечер: кроссфит, работа на лапах.

Суббота

Утро: Спарринги в партере и стойке, отработка добиваний.

Вечер: бег.

Воскресенье

Бег, баня, отдых.

Как тренируется Хабиб Нурмагомедов? Секрет формы бойца UFC

Как тренироваться, чтобы развивать отстающие мышцы? Советы профессионала
С некоторыми группами мышц добиться результатов гораздо сложнее, но мы выяснили, как это исправить.

Возможно, теперь Хабиб будет уделять чуть меньше времени таким усердным тренировкам. Однако путь к чемпионству лежит через большие нагрузки, разработку собственных новых методик, нахождение и устранение слабых сторон и умение извлечь максимум из сильных. Хабиб – пример для подражания и источник мотивации и вдохновения для многих, а его тренировочный план при желании можете осилить и вы.

Источник

Поделиться

Станьте первым комментатором

    Добавить комментарий