Алина Торишная
Сто одёжек: что будет, если тренироваться в нескольких слоях спортивной формы
Будьте осторожны, можно случайно навредить своему здоровью.
3 сентября 2020, 22:45
Lifestyle
/ Фитнес
0
Многие считают, что тренировка с повышенным потоотделением ускоряет процесс похудения. Люди надевают на себя несколько слоёв одежды и в таком виде занимаются спортом. Причём некоторые заявляют, что результат заметен уже после первого занятия. На самом деле это не более чем заблуждение.
Разбор полётов: как выбрать правильную экипировку для фитнеса?
Стилист Евгения Постникова рассказывает, как одеться на тренировку, чтобы было удобно, функционально и красиво.
Как работает организм во время тренировки?
Когда человек занимается спортом, организм вырабатывает огромное количество тепла, из-за чего повышается температура тела. Кожные железы начинают работать активнее: выделяется пот, испарение которого приводит к постепенному охлаждению тела.
Фото: istockphoto.com
После интенсивной тренировки вес действительно уменьшается. Происходит это как раз из-за выведения жидкости из организма. Именно поэтому тренеры советуют тщательно следить за водным балансом и своевременно восполнять его, чтобы не допускать обезвоживания.
Что будет, если увеличить интенсивность потоотделения тёплой одеждой?
Если вы наденете несколько слоёв одежды и начнёте заниматься спортом, это действительно спровоцирует более обильное потоотделение. Но результат такого «похудения» пропадёт сразу же после того, как вы восполните водный баланс.
Фото: istockphoto.com
Никаких специальных процессов сжигания жира тёплая одежда не запускает. Вероятнее всего, вам и вовсе будет некомфортно выполнять привычные упражнения. А значит, эффективность тренировки уменьшится, и для желаемого результата работать придётся, напротив, значительно дольше.
Не мылом единым: как стирать одежду и обувь для тренировок
Чтобы спортивная форма прослужила дольше, за ней нужно правильно ухаживать.
Опасный способ похудения
Однако неэффективность этого способа похудения ещё не самая большая из его проблем. Перегрев во время тренировки может быть опасен для здоровья.
Фото: istockphoto.com
Специалисты рекомендуют выбирать для активных занятий «дышащую» одежду. Чрезмерное нагревание может привести к падению кровяного давления, головокружению, обмороку и обострению имеющихся заболеваний. А в группе повышенного риска находятся люди с сердечной недостаточностью, сахарным диабетом и гипертонией.
Ни одной капли: почему я не потею на тренировке?
Значит ли это, что нагрузка была недостаточной?
Повышенное потоотделение не поможет вам быстрее похудеть, однако может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому стоит выбирать комфортную одежду для тренировок, следить за водным балансом и вовремя восполнять его, а также не давать организму перегреться.
Ваш комментарий будет первым