Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Как Холли Берри держит себя в форме? Кетодиета и тренировки «морских котиков»

Арина Забгаева

Наперегонки со временем: почему 54-летняя Холли Берри выглядит на 20 лет моложе
Актриса уверяет, что никакого секрета тут нет. Но как же легендарной Женщине-кошке удаётся сохранять прекрасную фигуру?

22 августа 2020, 21:15

Lifestyle
/ Фитнес

0

Спецагент, супергероиня, суперзлодейка, девушка Джеймса Бонда – в каких только образах Холли Берри не появлялась на экранах. Зрителей она покорила не только актёрским мастерством и природным обаянием, но и потрясающей фигурой. И если 16 лет назад прекрасная форма актрисы не была удивительной, то сегодня сложно поверить, что ей недавно исполнилось 54.

style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Разменяв шестой десяток, Холли Берри вполне может посоперничать за звание самой привлекательной фигуры с секс-символами нового поколения. Однако сама артистка не считает своей внешний вид чем-то удивительным. По её словам, это всего лишь результат регулярных тренировок и правильного питания. Так как же ей удаётся держать себя в такой замечательной форме?

Как Холли Берри держит себя в форме? Кетодиета и тренировки «морских котиков»

Без ужина и завтрака: жёсткая диета неувядающей Наоми Кэмпбелл
При этом супермодель не морит себя голодом, чтобы отлично выглядеть в 50.

Кето, никаких углеводов и сахара

На своей странице в «Инстаграме» актриса регулярно делится секретами своего питания и здорового образа жизни в целом. Уже на протяжении многих лет Холли придерживается низкоуглеводной кетодиеты с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белков. Она считает, что такой подход помогает наиболее безопасно и плавно избавляться от лишних килограммов.

style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

От сахара актриса полностью отказалась ещё в 19 лет, после того ей поставили диагноз «сахарный диабет».

«Я уверена, что форма во многом зависит от того, что и когда вы едите. Большую часть жизни я борюсь с диабетом, поэтому очень серьёзно подхожу к выбору блюд. Кетодиета помогает мне оставаться в отличной форме: она эффективно сжигает калории, помогает быстро сбросить вес, контролирует аппетит и улучшает состояние кожи. А ещё замедляет процесс старения», – рассказывает Берри.

Как Холли Берри держит себя в форме? Кетодиета и тренировки «морских котиков»

Жир для похудения. Что такое кетодиета и почему её выбирают звёзды
Меган Фокс и сёстры Кардашьян в восторге. Но у такого рациона есть и побочные эффекты.

Основу её рациона составляют жиры – около 75%. Белки занимают порядка 20%, а углеводы – всего 5%. Одной из главных условий кетодиеты – отказ от сахара и мучных продуктов. Также под запрет попадают переработанные изделия из мяса (например, колбаса), овощи с высоким содержанием крахмала (кукуруза и картофель), фрукты, сухофрукты и алкоголь.

style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Меню актрисы состоит из растительного и сливочного масла, орехов, яиц, грибов, мяса, птицы, рыбы и морепродуктов, а также кисломолочных продуктов и овощей с высоким содержанием пищевых волокон.

Кроме того, периодически Холли устраивает интервальные «голодовки», когда на протяжении определённого времени (от 8 до 24 и более часов в зависимости от особенностей организма) вообще ничего нельзя есть. Как правило, Берри ест два раза в день – завтрак она пропускает или заменяет зелёным смузи, а уже на обед и ужин устраивает полноценный приём пищи.

style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Примерный дневной рацион актрисы выглядит так:

Завтрак: свекольный сок с порошковыми добавками или зелёный смузи.

Обед: паста болоньезе, но вместо макарон – зелёная фасоль.

Перекусы: помидоры черри, фаршированный сыр, зелёный лук.

Ужин: запечённая рыба, оливковая сальса и пюре из цветной капусты.

Как Холли Берри держит себя в форме? Кетодиета и тренировки «морских котиков»

Время есть: что происходит с телом при интервальном голодании?
Иногда мы невольно прибегаем к этой системе, но даже не подозреваем этого.

Тренировки «морских котиков», йога и бокс

Однако правильное питание не единственное, что позволяет Холли в свои 54 выглядеть на 20 лет моложе. Поддерживать фигуру и кожу в тонусе ей помогают регулярные тренировки. Уже четыре года актриса занимается под чётким руководством одного из лучших голливудских тренеров – Питера Ли Томаса.

style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Тренируется Берри пять раз в неделю, чередуя разные типы занятий – йога, бокс, силовые и кардионагрузки. Кроме того, нередко Томас разрабатывает планы на основе тренировок «морских котиков» – элитного подразделения спецназа США.

Как Холли Берри держит себя в форме? Кетодиета и тренировки «морских котиков»

Как тренируется российский спецназ? С этой программой справятся не все
Адские круговые тренировки, которые помогают бойцам развить выносливость.

Что касается кардиотренировок, зачастую Холли отдаёт предпочтение 30-минутным интенсивным занятиям с упражнениями на пресс, бёдра, ягодицы и поясницу. По словам актрисы, её тренировка делится на пять фаз:

пятиминутная разминка;упражнения на верхние части тела;упражнения на нижние части тела;упражнения на пресс;пятиминутная заминка.

style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Однако иногда настроение совсем не способствует полноценным занятиям, признаётся актриса. В такие дни она делает быструю и простую, но всё же эффективную мини-тренировку. За 10 минут Берри выполняет 10 упражнений по 10 повторений каждое:

Отжимания от пола.Приседания с киком.Бег в планке.Бёрпи.Подъём ноги вверх и в сторону на четвереньках.Тяга гантелей в планке.Прямые выпада вперёд.Удар ногой вперёд в позе «краба».«Пила» в планке.Приседания с прыжком.

Источник

Поделиться

Станьте первым комментатором

    Добавить комментарий