Алексей Адамов, Яна Фрай
Трезвая пауза. Как изменится организм за 30 дней без алкоголя
Итоги эксперимента поразительны.
«А кто не пьёт? Назови! Нет, я жду!», – возмущённая реплика сатирика Велюрова из «Покровских ворот» мгновенно ушла в народ. Пара рюмочек за праздничным столом, бокал вина за ужином после тяжёлого дня или кружка пива в баре с друзьями – ну что в этом плохого? Вот и специалисты утверждают, что потребление алкоголя в умеренных дозах для организма не фатально, а иногда даже полезно.
Тем не менее всё больше людей выбирают полный отказ от спиртного. Во-первых, так легче сохранять над собой контроль. Во-вторых, регулярное потребление даже небольшого количества алкоголя постепенно снижает качество жизни. Чтобы в этом убедиться, достаточно хотя бы на месяц исключить из рациона любые горячительные напитки.
Так что же произойдёт с организмом, если в течение 30 дней вообще не притрагиваться к алкоголю? Вот семь причин на месяц отказаться от спиртного. Хотя бы в качестве эксперимента.
Кофе с лимоном для разгона метаболизма. Когда и как пить, чтобы похудеть?
Оказывается, этот напиток обладает не только бодрящими свойствами.
Сон без тревоги
Общеизвестно, что алкоголь способствует более быстрому засыпанию, однако сон выпившего человека никак не назовёшь безмятежным. Наличие в крови алкоголя приводит к нарушению порядка и продолжительности фаз сна. Уснувший подшофе сразу переходит в глубокий сон, а вот во второй половине ночи организм начинает активно выводить токсины, из-за чего длительность стадии глубокого сна сокращается. Как следствие, организм не успевает завершить восстановительные процессы. Человек просыпается уставшим, вялым и обезвоженным.
Фото: istockphoto.com
Кроме того, даже небольшие дозы алкоголя способны вызывать кошмары. Обусловлено это снижением мозговой активности, а также нарушением дыхания, из-за чего организм ощущает нехватку кислорода и находится в состоянии стресса. На первой неделе после отказа от алкоголя засыпать станет труднее, а страшные сны могут видеть даже те, кто раньше с этой проблемой не сталкивался. Так организм реагирует на отказ от привычного снотворного. Однако уже к 10 дню эксперимента сон наладится, кошмары исчезнут, а пробуждение станет более лёгким и позитивным.
Польза для серых клеточек
Длительное употребление алкоголя даже в небольших дозах негативно влияет на функционирование головного мозга. При систематических возлияниях нарушается работа коры головного мозга, клетки массового гибнут из-за кислородного голодания. Диетолог и нутрициолог Яна Фрай уверена, что безопасной дозы алкоголя для нашего мозга попросту не существует. Своим мнением специалист поделилась в личном блоге в «Инстаграме».
Яна: Когда алкоголь попадает в кровь, он разрушает стенки эритроцитов. Они становятся рыхлыми и липкими, постепенно срастаются друг с другом и образуют тромбы. Эти тромбы закупоривают мелкие сосуды головного мозга. Клетки мозга начинают отмирать, вы испытываете кислородное голодание, у вас появляется чувство приятной расслабленности, но в это время ваш мозг в буквальном смысле слова умирает. Именно поэтому ни о какой пользе алкоголя не может быть и речи. Безопасной дозы алкоголя просто не существует! Даже выпив бокал вина, вы потеряете часть мозговых клеток. При регулярном употреблении алкоголя (даже раз в неделю) функции мозга нарушаются: ухудшается память, снижается внимание, замедляется мышление.
Фото: istockphoto.com
Воздержание от алкоголя позволяет восстановить кровеносную систему, что в свою очередь обеспечивает приток кислорода к клеткам головного мозга. Кроме того, улучшается память, возрастает способность к восприятию новой информации.
Летнее спасение: напитки, которые действительно утоляют жажду в жару
В списке есть и более интересные варианты, чем обычная вода.
«Спасибо» от сердца
Учёные доказали, что один бокал красного сухого вина в день улучшает кровоток и снижает риск атеросклероза. Однако это касается только качественных напитков в умеренных дозах. По мнению эксперта, многие вина теряют полезные свойства из-за содержания консервантов.
Яна: Существует утверждение, что красное вино богато антиоксидантами. А пиво содержит витамины группы В. Но я призываю вас любой продукт или явление рассматривать комплексно! Вы когда-нибудь читали состав вина? 99% вин содержат диоксид серы — это консервант. Он полностью разрушает витамины группы В. Кроме того, диоксид серы вызывает сильнейшие аллергические реакции, особенно у астматиков. Также может быть причиной головной боли и расстройства желудка. Кстати, его добавляют даже в безалкогольные вина.
Фото: istockphoto.com
В целом алкоголь оказывает пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Токсины, образующиеся в результате распада алкоголя, приводят к нарушению сердечного ритма. Также повышается артериальное давление, а из-за сгущения крови происходит закупорка сосудов.
Отказ от алкоголя на 30 дней значительно ослабит нагрузку на сердце, поможет снизить риск развития гипертонии и атеросклероза, нормализует пульс.
Трезвое сияние кожи
К четвёртой неделе трезвости изменения в организме будут заметны и в зеркале. Раздражения и высыпания на коже исчезнут, пигментные пятна потускнеют, а цвет лица станет более однородным и здоровым. Естественно, можно забыть и о таких неприятных последствиях бурного веселья, как мешки под глазами и отёки на лице. Как бонус, кожа приобретёт привлекательное сияние. Всё это происходит благодаря нормализации водного баланса организма, а также восстановление кровообращения.
Простой секрет: вода натощак укрепляет организм. Но пить важно правильно
Кто бы мог подумать, что элементарная привычка настолько полезна!
Здоровые зубы
Возможно, вы удивитесь, но алкоголь разрушает не только внутренние органы, но и даже зубы. Сухость во рту, знакомая каждому, кто употреблял спиртное, возникает из-за ухудшенного слюноотделения. Недостаток слюны разрушает зубную эмаль и повышает риск развития кариеса. Это небыстрые процессы, но даже месяца без алкоголя достаточно, чтобы восстановить здоровье зубов.
Фото: istockphoto.com
Будет проще похудеть
Дополнительная мотивация сказать «нет» алкоголю есть у людей с лишним весом. Алкоголь значительно увеличивает аппетит, поскольку возбуждает нейроны мозга, отвечающие за чувство голода. Кроме того, выпивший человек чаще выбирает нездоровую пищу, да и сам алкоголь — довольной калорийный продукт. К примеру, в одном бокале вина содержится столько же калорий, как в сладком пончике.
Алкоголь и сам по себе может повлиять на фигуру. Вы наверняка замечали, что у мужчин, которые налегают на пиво, со временем округляется живот, а грудь становится больше. Нутрициолог объясняет эти изменения гормонами, которые содержатся в напитке.
Яна: Фитоэстрогены, содержащиеся в хмеле, из которого и варят пиво, оказывают угнетающее действие на выработку мужских половых гормонов. Для мужчин это чревато не только женской фигурой, но еще импотенцией и бесплодием. Это касается и безалкогольного пива.
Фото: istockphoto.com
В начале трезвого эксперимента организм будет пытаться компенсировать отсутствие алкоголя едой, что вызовет повышенный аппетит. Однако постепенно питание войдёт в норму, и порции станут приблизительно на 40% меньше, чем во время употребления спиртного. Поэтому отказ от возлияний помогает людям с ожирением сбросить в среднем 3-4 кг за месяц. А если потратить освободившееся время на физические упражнения, то результат и вовсе приятно удивит!
Спортивная дилемма: что будет, если выпить алкоголь после тренировки
Одни считают, что это хороший способ восстановиться, другие называют вредной привычкой.
Жизнь со вкусом
Вкусовые рецепторы в результате употребления алкоголя притупляются, что мешает распознавать тонкие оттенки вкуса. Также от приёма спиртного страдает обоняние. Уже к третьей неделе эксперимента можно почувствовать всю полноту вкусов и ароматов, которые раньше были недоступны.
Ваш комментарий будет первым