Оксана Потапова
Эрнестин Шепард — самая возрастная женщина-бодибилдер. Сейчас ей 84 года. Физической формой пожилой спортсменки можно только восхититься.
Как часто мы находим себе оправдания, чтобы пропустить очередную тренировку? То колено разболелось, то голова, а то и вовсе появились дела поважнее. Однако сила воли некоторых спортсменов явно не позволяет им делать себе поблажки. Это относится и к Эрнестин Шепард – самой возрастной женщине-бодибилдеру, вошедшей в Книгу рекордов Гиннесса.
Эрнестин Шепард – кто она такая?
Эрнестин появилась на свет 16 июня 1936 года. В первой половине своей жизни она и не думала, что её судьба будет связана со спортом. Всё изменилось в возрасте аж 56 лет, когда она со своей сестрой Милдред была приглашена на вечеринку у бассейна. Сёстры пошли выбирать купальники и обратили внимание на то, что их тела изменились – они уже не выглядят такими стройными, как это было раньше.
Минус 17 килограммов за три месяца. Лайфхаки по похудению от певицы Кети Топурии
Нехитрые правила позволили девушке быстро скинуть вес после родов.
Это обстоятельство очень расстроило сестёр, и каждая из них решила изменить своё тело. Сначала дамы записались в класс аэробики, а когда нагрузки стало недостаточно, они перешли на силовые тренировки в спортзале.
В итоге спорт стал неразрывной частью жизни сестёр, они даже начали принимать участие в соревнованиях по бодибилдингу. У Милдред была мечта, чтобы они вдвоём попали в Книгу рекордов Гиннесса как первые сёстры-бодибилдеры. Но ей не суждено было сбыться. В 1992 году женщина скончалась, что вогнало Эрнестин в длительную депрессию. Шепард не выходила из неё около пяти лет. Но в 71 год она поняла, что нужно возвращаться к жизни и исполнить желание сестры. Случилось это после того, как Милдред явилась к ней во сне и попросила сестру сдержать слово. Она решила начать ежедневно бегать, а после этого вернулась и к тренировкам в зале.
У бодибилдера Шона Реза меньше жира в организме, чем у Роналду. Как он «сделал» своё тело?
Американец ест по 2,5 кг мяса каждый день. И никакой химии!
Программа тренировок бодибилдерши
Каждый день Эрнестин пробегает не меньше 10 километров. Причём делает она это больше для поддержания психологического состояния. На пробежку спортсменка выходит в 4 утра, а просыпается на два часа раньше, чтобы съесть завтрак из 10 яичных белков и орехов. В 8 утра начинается тренировочный процесс с наставником по имени Йонни Шамбургер, который в прошлом выигрывал титул «Мистер Вселенная».
Сейчас при росте 169 сантиметров Эрнестин весит 59 килограммов. Процент жира в организме – от 9 до 10. Основу рациона спортсменки составляют отварные белки, белковый коктейль, рис, куриные грудки и овощи. Шепард каждый день употребляет около 1700 калорий.
Стоит отметить, что из-за пандемии Эрнестин чуть потеряла форму, так как все залы закрылись. Но можно быть уверенным, что как только они откроются, женщина очень быстро вернётся к достигнутым результатам. И это в 84 года.
Ваш комментарий будет первым